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zart & kraftvoll / achtsamer spaziergang im wald
im gehen ankommen
Sich Zeit zum Dasein gönnen — Schritt für Schritt mehr da sein, wo wir tatsächlich sind und so im Gehen ankommen. Dazu bietet der achtsame Spaziergang Gelegenheit. Er führt uns durch den Wald und lädt ein, die Umgebung bewusst zu erleben.
Zur Einstimmung aktivieren wir unsere Körperwahrnehmung im Gehen, lenken die Aufmerksamkeit auf das Gewicht des Körpers, auf den Rhythmus der Schritte und auf die Atmung. Wir spazieren in Etappen und richten dabei unsere Aufmerksamkeit jeweils auf eine Sinneswahrnehmung: Sehen, Hören, Riechen und Tasten. Die vereinbarte Strecke einer Etappe spaziert jede·r für sich im eigenen Tempo. Nach jeder Etappe gibt es die Gelegenheit für einen kurzen Austausch, um Wahrgenommenes zu formulieren und durch die gegenseitige Inspiration vielleicht bisher Unbemerktes in den Blick rücken zu lassen. Den achtsamen Spaziergang beenden wir mit einer kleinen kreativen Übung — einer Skizze, einer Farbe, ein paar Wörtern — um eine Erfahrung, einen Moment aus dem Erlebten zu verankern und so in den Alltag mitzunehmen.
Achtsames Wahrnehmen steigert Schritt für Schritt das Wohlbefinden und bringt uns einer freundlich annehmenden Haltung uns selbst gegenüber näher. Im Dasein und Sich-dasein-lassen baut der Körper Stress ab, schöpft Kraft und findet zum eigenen Rhythmus zurück.
Nicole Fally / Kommunikationsdesignerin
Traumafachberaterin und Traumapädagogin (institut berlin)
Veranstaltungsort / Kuckucksweg 34, 33607 Bielefeld und umgrenzender Wald
Termine / freitags, 19, 26. Mai, 16., 30. Juni, 14., 21. Juli 2023, jeweils 16:30–18 Uhr
1 x achtsamer spaziergang / eur 25,– (ermäßigt eur 5,–) inkl. 19 % MWSt.
3 x achtsamer spaziergang / eur 65,– inkl. 19 % MWSt.
Information und Anmeldung / safenewworld.studio
Infos
nicole fally / safe new world studio