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Im Gehen ankommen: Achtsamer Spaziergang im Wald

Achtsame Wahrnehmung fördert das Wohlbefinden. Im Sein und Seinlassen baut der Körper Stress ab, schöpft Kraft und findet seinen eigenen Rhythmus. Wir aktivieren unsere Körperwahrnehmung beim Gehen, lenken die Aufmerksamkeit auf das Körpergewicht, den Rhythmus der Schritte und die Atmung.

Wir gehen in Etappen und richten unsere Aufmerksamkeit auf das Sehen, Hören, Riechen und Fühlen. Wir enden mit einer kreativen Übung - einer Zeichnung oder Skizze, einer Farbe, ein paar aufgeschriebenen Worten oder Sätzen, um eine schöne Erfahrung, einen angenehmen Moment zu verankern und in den Alltag mitzunehmen.